1️⃣ Заморозьте постельное белье
Да, звучит странно, но это работает! Заверните простыню или наволочку в пакет и положите в морозилку на 10–15 минут. Прохладная ткань снизит температуру тела и поможет быстрее уснуть.
+ Лайфхак: Используйте льняное или хлопковое белье – они лучше пропускают воздух.
2️⃣ Ледяная грелка вместо вентилятора
Наполните обычную грелку льдом или холодной водой и положите на шею, запястья или под колени – там проходят крупные сосуды, и охлаждение наступит быстрее.
Альтернатива: Мокрое полотенце на лоб или грудь.
3️⃣ Правильное охлаждение комнаты
- Закрывайте окна днем, открывайте на ночь.
- Разместите перед вентилятором бутылки со льдом – поток воздуха станет ледяным!
- Выключите лишние электроприборы – они нагревают воздух.
4️⃣ Холодный душ… но не ледяной!
Резкий перепад температуры – стресс для организма. Лучше принять теплый душ (26–30°C), а в конце слегка ополоснуться прохладной водой.
5️⃣ Пейте воду с мятой или огурцом
Охлаждающий эффект мяты и огурца помогает снизить внутреннюю температуру тела. Добавьте в воду лед, дольку лимона и листья мяты – и пейте перед сном.
