Начало учебного года – волнительный период для подростков. Юноши и девушки погружаются в учебный процесс после каникул, меняют режим дня, испытывают стресс и связанные с ним эмоции, планируют поступление в ВУЗ. Не со всеми своими переживаниями они могут справиться самостоятельно, поэтому в этот период особенно нуждаются в психологической поддержке и внимании родителей и близких. Мы поговорили с психологом Ириной Тропец из консультационно-информационного центра «Диалог», которая принимает подростков и их родителей на базе УЗ «Столинская ЦРБ». Ирина рассказала, что сегодня больше всего волнует подростков, как родители могут помочь своим детям и когда срочно нужно обращаться к специалистам.
Подростки разучились вести живой диалог с окружающими
– Одной из проблем подростков стала сложность в том, чтобы найти контакт с окружающими. Некоторые юноши и девушки предпочитают онлайн общение или другими словами «больше дружат с телефонами», чем друг с другом. Есть подростки, которые предпочитают общаться в сети, а встречи в реальной жизни уже вызывают сложности. Помню случай, когда девочка боялась ехать в санаторий только потому, что не понимала, о чем можно разговаривать в комнате с другими детьми. А это, к слову, были ее одноклассницы. Также нередко обращаются по поводу возникшего чувства одиночества и низкой самооценки.
Если говорить об отношениях с родителями, в этой сфере тоже есть определенные проблемы. Папы и мамы часто забывают, что регулярные сравнения с окружающими и критика отталкивают подростков, они закрываются. Родители часто делают это неосознанно, потому что в их семье была такая же или похожая, «критикующая», модель поведения. В этом вопросе очень помогает психологическое образование и детей, и родителей. Сегодня масса полезной информации в сети, в книгах и, конечно, ситуация меняется после общения с психологами, психотерапевтами.
Сепарация от родителей – важный момент в подростковом периоде
– Подростковый возраст — время для тренировки взрослой жизни. У мальчиков и девочек в этот период формируется самоопределение. Поэтому здорово, если получается ответить себе на вопросы «Кто я?», «Чего я хочу?», «Что мне нравится, а что нет?». Ответы на эти вопросы могут быть неполными, но периодически задавать себе такие вопросы очень важно для подростка.
Еще одна важная задача этого периода жизни — сепарация от родителей, которой уже пришло время. Здесь нужна психологическая поддержка обеим сторонам: юношам и девушкам стоит набраться смелости и шагнуть во взрослую жизнь, а родители должны не препятствовать этому, а поддерживать своих детей.
Подросткам важно научиться больше себя хвалить
– В подростковом возрасте дети сталкиваются с кризисом самооценки. Окружающий мир резко усложняется, возникает много вопросов и не всегда есть на них ответы. Происходит перестройка отношений с родителями, на новый уровень выходит общение со сверстниками, в организме гормональные бури, появляются чувства первой влюбленности.
Поэтому в подростковый период жизни очень важно научиться себя хвалить. Естественно, справиться со сложностями пубертатного периода легче, если ребенок изначально рос в здоровой для самооценки среде. Детям очень важно мнение об их действиях значимых взрослых – конечно, в первую очередь папы и мамы. Ведь проблема, например, низкой самооценки — это недостаток или отсутствие веры в себя, в свои способности чего-то добиться. Родителям важно помнить: неоправданные ожидания могут эмоционально негативно влиять на подростка. У ребенка может появиться неуверенность в себе, шаткая самооценка. А если подросток видит и чувствует, что ему можно проявлять инициативу и его или ее в этом поддерживают, то утверждается в мысли: «Я могу, а пробовать — это не страшно».
Некоторым подросткам я советую вести личный дневник. Такая письменная практика на ежедневной основе помогает снизить уровень стресса, избавиться от негативных мыслей и просто освободить голову от ненужной информации. Но есть важное условие: записывать необходимо не только негативные события и эмоции, которые произошли за день, но и вспоминать про свои позитивные чувства. Дополнить эти записи можно ежедневной техникой благодарности за все, что придет на ум.
Естественно, важные сопутствующие элементы психологического здоровья – это здоровый образ жизни, физическая активность, общение с позитивными людьми. Не стоит перетруждаться в учебе, чтобы всегда быть первым, лучшим, а потом страдать от тревожности или хронической усталости. Но, с другой стороны, и не нужно игнорировать важность образования, которое открывает дорогу в жизнь.
Куда могут обратиться за помощью подростки и их родители
Мы, психологи, можем помочь, когда у подростков появляются перманентное чувство тревоги и депрессивные мысли. Или есть сложности в общении со сверстниками, непонимание с родителями, учителями. Не стоит бояться обращаться и по более серьезным вопросам. Когда столкнулись с насилием или появились суицидальные мысли.
В Столине подростки и их родители могут бесплатно обратиться за помощью в консультационно-информационный центр «Диалог», который функционирует на базе УЗ «Столинская ЦРБ». Психолога Ирину Тропец можно посетить в кабинете №100 1-ого этажа поликлиники по средам с 14.00 до 16.00. Телефон для предварительной записи 2-80-99. Помимо Ирины в «Диалоге» работают акушеры-гинекологи, врач по медицинской профилактике и педиатр. Подробная информация о часах и месте приема специалистов представлена на сайте. В Центре проводятся семинары, тренинги, занятия для подростков и молодежи. Молодые люди могут получить бесплатные консультации по вопросам охраны репродуктивного и психологического здоровья, профилактики инфекций, передающихся половым путем, а также по другим вопросам нравственного и полового воспитания.
Как еще получить психологическую помощь подростку?
Например, обратившись в социально-педагогические центры (СПЦ), которые работают с ситуациями детско-родительских отношений, вопросами проблемного поведения. В СПЦ могут обратиться не только подростки, но и родители.
Есть бесплатные и круглосуточные телефонные линии, куда можно позвонить в кризисной ситуации:
- детская телефонная линия – 8-801-100-16-11
- линия в Республиканском центре психологической помощи, работающая в рабочее время (с 9 до 18) – 8-017-300-2321
А еще эксперты Республиканского центра психологической помощи БГПУ вместе с ЮНИСЕФ в Беларуси запустили онлайн-платформу talk2ok.by, с помощью которой подростки и молодые люди могут бесплатно и конфиденциально получать квалифицированную психологическую помощь в виде онлайн-консультаций – в комфортном для современных подростков формате аудио- и видеочатов. Также на платформе работают равные консультанты, если ребенок хочет обсудить свою проблему со сверстником.
