Сегодня, 23 февраля, у православных христиан начинается Великий пост — самый длительный и строгий из всех многодневных постов церковного года. Он продлится 48 дней и завершится 11 апреля, подготовив верующих к встрече Светлого Христова Воскресения.
Смысл и значение Великого поста
Великий пост состоит из двух периодов: Святой Четыредесятницы (40 дней) и Страстной седмицы — последней недели перед Пасхой, посвященной воспоминаниям о страданиях и крестной смерти Спасителя . Сорокадневный пост установлен в память о том, как Иисус Христос после крещения удалился в пустыню и провел там 40 дней в молитве и воздержании, преодолевая искушения .
Однако важно понимать: пост — это не диета. Как подчеркивают священнослужители, это время духовного очищения и работы над собой . «Истинный пост есть злых отчуждение, воздержание языка, ярости отложение, похотей отлучение», — говорится в стихире первой седмицы Великого поста . Ограничения в пище — лишь инструмент, помогающий сосредоточиться на главном: молитве, покаянии и добрых делах.
Чистый понедельник: начало пути
Первый день поста называют Чистым понедельником. В 2026 году он выпадает на 23 февраля . Название связано с традицией генеральной уборки после Масленицы: люди тщательно моют жилища, чистят посуду, меняют постельное белье, а в старину обязательно ходили в баню. Но главное — стремление к духовному очищению, освобождению мыслей и сердца от греховных помыслов .
В народе этот день также называли Тужилками по Масленице, Горбатым понедельником и даже Полоскозубом — существовало поверье, что оставшиеся на зубах частицы скоромной пищи могут привлекать нечистую силу .
По церковному уставу в Чистый понедельник предписывается строгий пост: полное воздержание от пищи, допускается только вода. Однако для мирян с ослабленным здоровьем возможны послабления — черный хлеб и пища без термической обработки . Важно помнить: пост не распространяется на детей, беременных, кормящих, людей после операций и с хроническими заболеваниями — для них существуют послабления или полное освобождение от пищевых ограничений .
Календарь питания: что можно есть по дням
Великий пост исключает из рациона мясо, птицу, молочные продукты, яйца, рыбу (кроме двух праздников), а также алкоголь (кроме небольшого количества вина по выходным) . Но постный стол может быть разнообразным и сытным: овощи, фрукты, крупы, бобовые, грибы, орехи, мед .
По строгости монастырского устава питание распределяется так :
| Дни недели | Режим питания |
|---|---|
| Понедельник, среда, пятница | Сухоядение (пища без масла, не подвергавшаяся тепловой обработке) |
| Вторник, четверг | Горячая пища без масла |
| Суббота, воскресенье | Горячая пища с растительным маслом, можно вино |
- 7 апреля (Благовещение) — разрешается рыба
- 5 апреля (Вербное воскресенье) — разрешается рыба
- 4 апреля (Лазарева суббота) — разрешается рыбная икра
Как поститься без вреда для здоровья
Врачи напоминают: резкий отказ от привычных продуктов может стать стрессом для организма. Чтобы пост прошел с пользой для тела и души, специалисты рекомендуют :
- Питаться дробно — 4–5 раз в день небольшими порциями, чтобы избежать проблем с желчеоттоком.
- Пить достаточно воды — не менее 2 литров в день, это поможет избежать запоров, которые часто сопровождают переход на растительную пищу.
- Следить за белком — основной источник растительного белка в пост: бобовые (чечевица, нут, фасоль), орехи, семечки, грибы, крупы .
- Не забывать про овощи и фрукты — их общее количество в день рекомендуется довести до 400 г .
- Ограничить «пустые» калории — избегать частого употребления жареной картошки, макарон, контролировать количество растительного масла и не увлекаться сухофруктами с медом .
Главная молитва Великого поста
В течение всего поста на богослужениях читается покаянная молитва преподобного Ефрема Сирина. Она считается квинтэссенцией духовного смысла поста :
«Господи и Владыко живота моего! Дух праздности, уныния, любоначалия и празднословия не даждь ми. Дух же целомудрия, смиренномудрия, терпения и любве даруй ми, рабу Твоему. Ей, Господи, Царю, даруй ми зрети моя прегрешения и не осуждати брата моего, яко благословен еси во веки веков. Аминь» .
В этой молитве собраны все отрицательные и положительные стороны покаяния. От чего мы просим избавиться? От праздности (которая «закупоривает» человека для духовных ощущений), уныния (опасного недуга, когда человек видит мир в темном свете), любоначалия (желания возвыситься над другими) и празднословия. А чего просим? Целомудрия, смиренномудрия, терпения и любви .
Что еще важно в пост
Посещение храма. В идеале верующим рекомендуется чаще бывать на богослужениях. На первой неделе поста читается Великий покаянный канон Андрея Критского — особенно важно посетить это богослужение .
Домашняя молитва. Если нет возможности ходить в храм каждый день, можно усилить домашнюю молитву, читать Псалтирь и Евангелие .
Примирение с ближними. Пост — время, когда нужно постараться оставить ссоры, перестать осуждать, попросить прощения у тех, кого обидели, и самим простить обиды .
Милосердие. Помощь нуждающимся, забота о ближних — неотъемлемая часть постного подвига. «Если ты принес дар свой Богу и вспомнил, что брат твой гневается на тебя, то оставь дар и иди, примирись с братом», — напоминают слова Спасителя .
Отказ от развлечений. В пост не принято устраивать шумные праздники, венчаться, участвовать в увеселительных мероприятиях. Свободное время лучше посвятить молитве, добрым делам и чтению духовной литературы .
Приметы на 23 февраля
В народе с Чистым понедельником связано немало примет :
- Если первым в дом войдет мужчина — к удаче
- Подержать в руках бумажные купюры — к богатству
- Если поскандалить с близкими — весь год пройдет в ссорах
- Солнечный и ясный день — к теплому лету
- Морозы — к скудному урожаю
