Вы замечали, что с приходом осени расческа напоминает пушистое гнездо, а слив в душе забивается чаще? Не паникуйте! Вы не лысеете, вы — часть природного цикла. Осеннее выпадение волос — это реальное и вполне объяснимое явление. Почему же именно осенью волосы покидают нашу голову с удвоенной силой, и главное — что с этим делать? Давайте разбираться без лишней паники.
Почему это происходит? 5 главных причин осеннего выпадения волос
- Естественная смена фаз роста.
Это основная и самая распространенная причина. Исследования показывают, что летом, под воздействием сильного солнца, многие волосяные фолликулы переходят в фазу активного роста (анаген), чтобы защитить кожу головы от ультрафиолета. С приходом осени эти волосы одновременно переходят в фазу покоя (телоген), чтобы через 1-2 месяца выпасть. Это не патология, а эволюционный механизм. Себорейный дерматит на фоне стресса может усугубить ситуацию. - Стресс от смены сезона и образа жизни.
Конец отпусков, возвращение к работе, сокращение светового дня — все это является стрессом для организма. Гормон стресса кортизол негативно влияет на волосяные фолликулы, нарушая их нормальный цикл жизни и приводя к усиленному выпадению волос осенью. - Гормональные перестройки.
Летом наш организм вырабатывает больше гормонов, отвечающих за активность (эстрогенов), а осенью их уровень снижается, что может отразиться и на состоянии волос. - Дефицит витаминов и минералов.
К осени запас летних «витаминов красоты» — таких как витамин D, вырабатывающийся на солнце, витамины группы B, железо, цинк и селен — подходит к концу. Их недостаток напрямую сказывается на силе и жизнеспособности ваших волос. - Ухудшение погодных условий.
Холодный ветер, перепады температуры при входе с улицы в помещение, дожди с кислотными осадками — все это ослабляет кожу головы и структуру волоса.
Тревожные звоночки: Когда пора бить в набат?
Нормальным считается выпадение 80-100 волос в день. Осенью эта цифра может увеличиться до 120-150. Беспокоиться стоит, если:
- Вы видите на расческе целые клочья волос.
- Заметили явное поредение волос, особенно в области пробора и на висках.
- Волосы стали значительно тоньше и слабее по всей длине.
- Выпадение продолжается дольше 2-3 месяцев.
В этих случаях лучше проконсультироваться с трихологом, чтобы исключить серьезные заболевания, такие как алопеция (андрогенетическая, диффузная или очаговая).
План спасения: Как остановить выпадение волос осенью
- Пересмотрите питание. Сделайте акцент на продуктах для укрепления волос: жирная рыба (источник омега-3), яйца (биотин, белок), орехи и семечки (цинк, селен), зеленые овощи (железо), болгарский перец (витамин С). Рассмотрите курсовой прием витаминов для волос, особенно комплексы с цинком, селеном и железом.
- Подберите правильный уход. Используйте шампунь против выпадения волос с кофеином, кератином, никотиновой кислотой. 1-2 раза в неделю делайте укрепляющие маски для волос с репейным маслом, экстрактом крапивы или плаценты. Откажитесь от агрессивных укладочных средств и частого использования горячих приборов.
- Улучшите кровообращение кожи головы. Купите массажную щетка для волос и ежедневно массируйте кожу головы в течение 5-7 минут. Это пробудит спящие фолликулы и улучшит доставку питательных веществ. Эффективны домашние пилинги для кожи головы на основе соли или сахара.
- Защищайте волосы от непогоды. Не пренебрегайте головными уборами в холодную и ветреную погоду. Но помните: шапка не должна быть слишком тугой, чтобы не нарушать кровообращение.
- Берегите нервы. Найдите свой способ борьбы со стрессом: йога, медитация, прогулки на свежем воздухе, полноценный 8-часовой сон.
Помните, что осеннее выпадение волос — в большинстве случаев процесс временный. Ваша задача — помочь организму мягко пережить этот период с помощью грамотного ухода, питания и заботы о себе. Если через 1,5-2 месяца ситуация не нормализовалась, это веский повод обратиться к специалисту. Красивых и густых вам волос в любое время года!
