Лето – время отдыха, пляжей и долгих прогулок. Но солнце может быть коварным: перегрев наступает незаметно, а его симптомы легко спутать с обычной усталостью. Как распознать опасное состояние до того, как оно перерастёт в тепловой удар?
1. Головная боль и головокружение
Многие списывают это на усталость или недосып, но если симптом усиливается на солнце – это может быть признаком обезвоживания и перегрева.
2. Тошнота и потеря аппетита
Чувство лёгкой тошноты после прогулки под палящим солнцем – тревожный звоночек. Организм сигнализирует: ему нужно охлаждение!
3. Слабость и спутанность сознания
Если вдруг стало сложно сосредоточиться, а ноги «ватные» – возможно, это не просто упадок сил, а начало теплового истощения.
4. Учащённое сердцебиение
Даже без физической нагрузки пульс учащается? Это реакция на перегрев – тело пытается охладиться, усиливая кровообращение.
5. Покраснение кожи и отсутствие пота
Сухая горячая кожа без пота – опасный симптом! Это значит, что механизм терморегуляции дал сбой, и нужно срочно в тень.
Что делать при перегреве?
✅ Переместиться в прохладное место
✅ Пить воду маленькими глотками (но не ледяную!)
✅ Смочить кожу водой, приложить холод к шее и запястьям
✅ При сильном ухудшении – вызвать скорую
