Проснулись — а лицо будто надуто, веки тяжёлые, скулы “поплыли”, а под глазами — мешки, будто вы всю ночь плакали… или не спали вовсе. 😴
Отеки на лице — это не просто эстетическая проблема. Это сигнал организма: что-то идёт не так.
Сегодня мы разберём 7 главных причин отёков на лице, которые вы, возможно, игнорируете — и что с этим делать. Плюс — лайфхаки, как быстро снять отёк перед важным днём.
🧂 Причина №1: Соль — ваш главный “враг красоты”
Да, та самая соль, что вы сыпали в суп, на картошку и даже в попкорн.
Натрий задерживает воду — и организм “паркует” её там, где проще всего: под кожей лица, особенно вокруг глаз и скул.
💡 Факт: всего 1 чайная ложка лишней соли в день = до 1.5 литров лишней жидкости в организме!
Что делать:
— Сократите соль до 5 г/день (ВОЗ)
— Ешьте продукты с калием — бананы, авокадо, шпинат — он выводит натрий
— Пейте воду! Да, именно вода помогает “вымыть” соль.
🛌 Причина №2: Сон — да не тот
Спали меньше 6 часов? Или на животе? Или с приподнятой головой?
Неправильное положение во сне + недосып = идеальные условия для отёков.
Во время сна жидкость распределяется по телу — если голова ниже туловища, она скапливается в лице.
💡 Совет: спите на спине, с приподнятой головой (подушка чуть выше), и не пейте за 2 часа до сна.
🍷 Причина №3: Алкоголь и кофе — двойной удар
Алкаголь → обезвоживает → организм “боится” и цепляется за воду → отёки.
Кофе → мочегонное → вы теряете воду → организм “паникует” и накапливает ещё больше → снова отёки.
💡 Парадокс: вы пьёте кофе “чтобы проснуться и снять отёк” — а получаете обратный эффект через 2 часа.
Что делать:
— После алкоголя — вода + электролиты (например, кокосовая вода)
— Кофе — только после стакана воды и не натощак
🫀 Причина №4: Проблемы с почками, сердцем или щитовидкой (серьёзно!)
Если отёки не проходят весь день, симметричны, сопровождаются одышкой, усталостью, изменением цвета мочи — это может быть:
- Почечная недостаточность — почки не выводят жидкость
- Сердечная недостаточность — кровь застаивается, жидкость выходит в ткани
- Гипотиреоз — замедленный обмен веществ → отёки “пастозного” типа (плотные, “тестоподобные”)
❗️ Это не “подожду, само пройдёт”. Это — повод к врачу!
🌸 Причина №5: Аллергия — скрытый враг
Не только на пыльцу или шерсть. Аллергия может быть на косметику, средство для стирки наволочек, умывалку, даже на металл в очках!
Отёк при аллергии — быстрый, часто с зудом, покраснением, может быть асимметричным.
💡 Совет: если отёк появился внезапно — выпейте антигистаминное и исключите новые продукты/косметику.
🌡️ Причина №6: Гормоны — особенно у женщин
Перед месячными, при приёме ОК, в период менопаузы — уровень эстрогена и прогестерона колеблется. Это влияет на водно-солевой баланс → лицо “надувается”.
💡 Факт: у 70% женщин отёки усиливаются за 3–5 дней до менструации — это нормально, если проходит с началом цикла.
💧 Причина №7: Вы пьёте МАЛО воды (да, именно так!)
Парадокс: чем меньше воды вы пьёте — тем больше отекаете.
Организм воспринимает обезвоживание как угрозу и “запасает” воду в тканях — в том числе в лице.
💡 Норма: 30 мл воды на 1 кг веса. Например, при весе 60 кг — 1.8 литра в день (не считая супов, чая и кофе).
🧊 Экспресс-спасение: как снять отёк за 10 минут
✅ Холодный компресс (лед, завернутый в ткань) — 5 минут на скулы и веки
✅ Массаж от центра лица к ушам — лёгкими похлопываниями
✅ Контрастные умывания — 10 сек тёплая вода, 10 сек холодная — повторить 3 раза
✅ Патчи с кофеином или гиалуроновой кислотой — на 15 минут
✅ Выпейте стакан воды с лимоном — запустите лимфоток
